Sport : faut-il vraiment s'entraîner plusieurs fois par semaine pour progresser ?

Courir deux heures le dimanche ou bouger un peu chaque jour ? Lorsqu'il s'agit de progresser, la science est formelle : la régularité l'emporte presque toujours sur les exploits occasionnels. Mais à partir de combien de séances observe-t-on réellement des résultats ? Et comment progresser sans (…)